התמודדות עם פחדים

הייתי אצל רופא שיניים שאמר לי שאני צריכה לעבור עקירה בקרוב. 
הדבר הראשון שקפץ לי לראש זה פחד מהעקירה.
אני תופסת את עצמי כאדם אמיץ, אני לא פוחדת מגבהים, מאתגרים אישיים וגם מכל מיני דברים אחרים.
אבל גם לאדם אמיץ יש פחדים…זה מנגנון בריא בבסיס שלו.
הפחד מגן עלינו. אם לא היה אותו, היינו נדרסים בכביש, למשל…
כאשר הפחד מנהל אותנו ובגללו אנחנו לא מתנסים בכל מיני דברים או עושים שינויים בחיים – זה מקום שכדאי לחשוב עליו.
קוראים לפחד הזה פעמים רבות: הפחד מהלא נודע.
כאשר אנחנו מקבלים ידיעה חדשה, הזיכרון שלנו מיד הולך לשאלה – זה מסוכן/לא מסוכן.
בלוטת האדרנל מפרישה אדרנלין, לפעמים מערכת העיכול מפסיקה לעבוד, ועוד הרבה תהליכים כימיים קורים.
רק המחשבה על משהו כזה מייצרת את כל התחושות והרגשות האלה.

כמה טיפים להתמודדות עם מחשבות שמייצרות פחד:
1. לבנות "סרט טוב" דמיוני על המציאות שאנחנו חוששים ממנה.
עקירה למשל – היא לא תכאב. הכל יהיה בסדר. זה לטובתי.
2. כאן ועכשיו אין סכנה! זו רק מחשבה!
אפשר לנשום ולחזור למציאות ולהבין שהפחד הזה עתידי…

בהצלחה, סילבי!