טיפים לשתייה נכונה

שותים מספיק מים? שותים המון קפה? 

אני מציעה תמיד למטופלים שלי להגביר את השתייה ולשתות מים

הנה עוד כמה טיפים:

 

1.שתייה מרובה של קפאין עשויה לגרום לכאבי ראש.
2.קפאין יש גם בקולה וגם בתה שחור.
3.במקרה של כאבי ראש כדאי לשתות 2 כוסות גדולות של מים. במרבית הפעמים כאב הראש יחלוף.
4.מומלץ לשתות כל שעה-שעה וחצי כוס מים גדולה. ככה אפשרי להגיע לכמות הנוזלים המומלצת ליום.
5.מומלץ לשתות כוס מים 15 דקות לפני הארוחה. באופן זה, לא מגיעים לארוחה כל כך רעבים…
6.הרבה פעמים כשיש תחושה של רעב קל (שלא יודעים האם אנחנו באמת רעבים או לא)

לפני שאוכלים – שוב, כדאי לשתות כוס מים גדולה. אם לאחר כ- 10 דקות הרעב לא עובר – זה אומר שאתם באמת רעבים 🙂
7.כדאי להביא למקומות שאתם מגיעים אליהם בקבוק מים – ישיבות, פגישות צוות, וכדומה.

באופן זה בשעה שאתם יושבים – אתם יכולים לשתות מים ולא להתרכז דווקא

באוכל שנמצא על השולחן…(שפעמים רבות, מכיל הרבה סוכרים ופחמימות ריקות)

לרווייה!