לתרגל מדיטציה

מה שהכי הרבה מחבר אותנו להקשבה לגוף שלנו, לדעתי  
הוא לתרגל מדיטציה.
לא חייבים להיות אדם רוחני
או במודעות מאוד גבוהה
כדי "לשבת".
מדיטציה יכולה להיות גם 5 דקות ביום –
אנחנו מתיישבים,
סוגרים עיניים,
נושמים באופן מודע,
מקשיבים לתחושות שעולות בגוף,
מקשיבים לצלילים שמסביב,
איך התחושה של האוויר מרגישה על העור שלנו,
איפה כואב לנו, איפה נעים לנו.
הנשימה המודעת באופן אוטומטי מרגיעה.
גם במקרה של כעס או עצב או בעיצומו של ריב
אפשר לעצור, לסגור עיניים, לנשום עמוק כמה דקות ואז לחזור לעשייה…
לפעמים נגלה שכבר לא כל כך חשוב לנו לריב או לצעוק 🙂

אני תמיד ממליצה למטופלים שלי
לעצור
להקשיב לגוף
ורק אז לקחת החלטות